خستگی تصمیم گیری، وضعیتی است که در آن به دلیل انجام تصمیم‌گیری‌های بسیار، دچار کاهش انرژی، افزایش فشارهای ذهنی، روحی و روانی می‌شوید.
به عبارت دیگر، مغز شما مانند هر عضله دیگری در بدن، از ظرفیت محدودی برای تصمیم‌گیری برخوردار است. هرچه در طول روز تصمیمات بیشتری بگیرید، انرژی ذهنی شما بیشتر تخلیه می‌شود و در نهایت به نقطه ای می‌رسید که قدرت قضاوت و تصمیم‌گیری درست شما مختل می‌شود.
دلایل ایجاد خستگی تصمیم گیری
همانطور که بررسی کردیم خستگی تصمیم گیری، وضعیتی است که در آن به دلیل انجام تصمیم‌گیری‌های متعدد و مکرر، دچار کاهش انرژی، افزایش فشارهای ذهنی، روحی و روانی می‌شوید.
دلایل مختلفی برای ایجاد این پدیده وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:
1. کمبود منابع ذهنی
مغز انسان مانند هر عضله دیگری در بدن، از ظرفیت محدودی برای پردازش اطلاعات و تصمیم‌گیری برخوردار است.
هرچه در طول روز با انتخاب‌ها و تصمیمات بیشتری روبرو شوید، انرژی ذهنی شما بیشتر تخلیه می‌شود و در نهایت به نقطه ای می‌رسید که قدرت قضاوت و تصمیم‌گیری درست شما مختل می‌شود.
2. فعالیت مداوم سیستم پاداش مغز
هر بار که شما تصمیمی می‌گیرید، سیستم پاداش مغزتان فعال می‌شود و دوپامین ترشح می‌کند.
این اتفاق در ابتدا لذت‌بخش است، اما اگر این فرآیند به طور مداوم تکرار شود، مغز شما دچار خستگی و عدم تعادل در سیستم پاداش می‌شود.
در نتیجه، انگیزه شما برای تصمیم‌گیری‌های بعدی کاهش می‌یابد و ممکن است دچار تصمیم‌گیری‌های عجولانه و اشتباه شوید.
3. تنش و اضطراب
زمانی که مضطرب یا تحت فشار هستید، توانایی مغز شما برای تمرکز و پردازش اطلاعات به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
در این شرایط، تصمیم‌گیری برای شما دشوارتر می‌شود و احتمال اشتباه گرفتن نیز افزایش می‌یابد.
4. انتخاب های زیاد و پیچیده
هرچه تعداد انتخاب‌ها و گزینه‌های پیش روی شما بیشتر باشد، تصمیم‌گیری برایتان دشوارتر می‌شود و سریعتر دچار خستگی ذهنی خواهید شد.
انتخاب‌های پیچیده نیز به انرژی ذهنی بیشتر نیاز دارند و می‌توانند شما را سریعتر خسته کنند.
5. کمبود برنامه ریزی و نظم
اگر برنامه‌ریزی مشخصی برای انجام کارها و تصمیم‌گیری‌ها نداشته باشید، مجبور خواهید بود برای هر مورد به طور جداگانه فکر کنید و تصمیم بگیرید.
6. کمال گرایی
اگر کمال‌گرا باشید، همیشه به دنبال بهترین تصمیم ممکن هستید و در انتخاب هایتان وسواس به خرج می‌دهید.
راه‌های غلبه بر خستگی تصمیم گیری
بسیاری از تصمیم گیری‌های نادرست به دلیل وجود این نوع خستگی است که متاسفانه از وجود آن، بی اطلاع هستیم، ولی نگران نباشید. شما می‌توانید با استفاده از راه‌های زیر، این مشکل را مدیریت و برطرف کنید:
| ☑️ کاهش تعداد تصمیمات روزانه | ☑️ برنامه‌ریزی | ☑️ خودداری از کمال‌گرایی |
| ☑️ کنترل استرس | ☑️ استراحت کافی | ☑️ واگذاری تصمیم به دیگران |
| ☑️ انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش | ☑️ آگاهی از نشانه‌های خستگی | ☑️ یادگیری نه گفتن |
