کتاب شکوفایی (Flourish) نوشتهی مارتین سلیگمن، بنیانگذار روانشناسی مثبتگراست. این کتاب میخواهد جواب بدهد که:
فقط زنده موندن مهمه یا میشه واقعاً خوب زندگی کرد؟ سلیگمن میگوید هدف روانشناسی فقط کاهش رنج و درمان اختلالها نیست؛
بلکه باید به انسان کمک کند شکوفا شود.
او برای شکوفایی، یک مدل پنجبعدی معرفی میکند به نام مدل PERMA
P هیجانهای مثبت (Positive Emotion)
این همان بخشی است که معمولاً همه میشناسند:شادی، امید، آرامش و قدردانی اما نکتهی مهم این است که احساسات مثبت لازماند، ولی کافی نیستند یعنی اگر فقط دنبال حال خوب باشیم، به شکوفایی واقعی نمیرسیم.
E درگیری و غرقگی (Engagement)
سلیگمن از مفهوم Flow (غرقگی) استفاده میکند:وقتی آنقدر در کاری غرق میشوی که زمان را فراموش میکنی، نه حتماً شاد هستی، نه راحت اما کاملاً «در لحظه» هستی
شکوفایی بدون «درگیری عمیق» ممکن نیست.
R روابط مثبت (Relationships)
سلیگمن خیلی قاطع میگوید: انسانِ شکوفا، انسانِ تنها نیست. روابط باکیفیت حس معنا میدهند، تابآوری را بالا میبرند حتی سلامت جسم را بهتر میکنند همچنین تعداد رابطه مهم نیست بلکه کیفیت و اصالت رابطه مهم است.
M معنا (Meaning)
اینجا کتاب وارد لایهی عمیقتری میشود. معنا یعنی: احساس کنم بخشی از چیزی بزرگتر از خودم هستم و کاری که میکنم فقط برای پول یا لذت نیست. معنا میتواند از: کار، خانواده، باور، خدمت به دیگران بیاید. خیلیها شادند، اما بیمعنا و خیلیها سختی میکشند، اما معنادار زندگی میکنند.
A دستاورد (Accomplishment)
این بخش میگوید: انسان دوست دارد پیشرفت کند، هدف بگذارد و به چیزی برسد حتی اگر: لذت نداشته باشد و کسی تشویق نکند در واقع حس «من توانستم» یکی از پایههای شکوفایی است.
به طور کلی می توان گفت شکوفایی یعنی زندگیای که هم معنا دارد، هم رشد، هم رابطه، هم درگیری، هم احساس مثبت نه فقط خوشحال بودن.
